意识到情绪管理的重要性

四、意识到情绪 管理的重要性

心理学教授肖汉仕认为，情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，以保持适当的情绪体验与行为反应，避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。

情绪管理不是要消灭或压抑情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，做到掌握自我，合理调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能适当地排解，能以乐观的态度及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理，是个人自我完善的必修课。

个人情绪管理的重要性在于三点。

1.情绪管理不当会影响生理健康

若一个人常有负面或消极的情绪产生，如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等，人体内分泌就会受到影响，并导致内分泌不正常，长期如此，就会形成生理上的疾病。这就是心理学上所说的“心身疾病”，即持续的心理问题若不注意调节，就会带来生理上的危害。

2.情绪管理不当会影响人际关系

情绪表达是否恰当会影响我们的人际关系，而人际关系在现实社会中显得尤其重要。有人说，一个人的成功，30%取决于专业技能，70%取决于人际技能，充分体现了人际关系的重要性。

倘若一个人常常在他人面前任由负面情绪决堤，丝毫不加控制，乱发脾气，久而久之，别人会视之为难以相处之人，甚至避而远之。反之，若能以愉快、平和的心态与别人相处，给人带来如沐春风的感受，人际关系则会和谐融洽，容易得到别人的欣赏和支持。

3.情绪管理不当会影响个人的成长与发展

好的情绪状态可以让个人充分发挥自身的潜能，积极投入工作，为个人和团体的目标而努力，有利于个人的成长与发展。反之，不良的情绪状态容易成为个人成长与发展的绊脚石，哪怕专业技能再强，也很难取得成功。

通过心理辅导，小I逐渐意识到情绪管理的重要性，不但在工作场所需要进行情绪管理，在家里也同样需要。