三、团体心理治疗

团体心理治疗和一对一心理治疗是两种常见的治疗形式，各有其优势。小Q在进行一对一心理治疗的同时，也参加了团体心理治疗小组，并从中受益良多：

● 在团体辅导中，能听到别人的故事，近距离与不同的人进行倾诉和交谈，不再孤独地活在自己的世界里，感觉到了生活的趣味。

● 能够得到别人的聆听、反馈和建议，产生思想的共鸣，增强了自己的存在感和价值感。

● 产生了想要帮助一个人的愿望，这个念头增强了她活下去的动力。当她在团体辅导中遇到一个跟自己有类似经历的小姑娘时，她想到了小时候的自己也是那样孤独和无助，于是她很想帮助她，就像帮助当初的自己。(https://www.daowen.com)

“如果你觉得活不下去的时候，就去帮助一个人”，她曾经听说过这样一句话，而在团体辅导中她进一步理解了这句话的意义。

● 在团体讨论中得到启发。小Q印象最深刻的一次是大家讨论过量吃药的后果：可能要住进ICU，花很多钱；治疗时可能被绑着四肢，还要洗胃，非常难受；甚至有可能会变成植物人，终身残疾。由于她自己有过滥用药物的经历，这次讨论让她对滥用药物有了更加直观的认识，使她进一步警醒起来。

● 训练了人际关系中的规则感和界限感。团体辅导有一些规则设置，需要大家共同遵守，比如在治疗期间不允许建立私下联系，不允许在允许的情景之外联系别人。这些训练起到了一定的约束和指导作用，有利于她思考人际界限和规则的重要性，从而有助于她今后与别人发展良好的人际关系。