五、家庭作业

CBT很重要的一个环节是布置作业。这一方面延续了治疗过程中的内容，有助于提升来访者主动思考的能力，能够将治疗内容与来访者的日常生活和工作密切地结合起来，使来访者能有机会对学习到的新技能进行练习；另一方面在一些特殊情况下需要临时延长治疗间隔时间时可以减轻来访者的分离焦虑感，感受到自己与治疗师的联结；再者从作业的内容中也能让来访者感受到自己的变化与收获，从而有利于增强其自信心。

治疗师布置的几项有代表性的作业有：

● 每天进行半小时中等强度运动或者坚持走六千步。

● 在家里时，适当多承担一些家务。

● 记录自己的负性自动思维，觉察自己的不良认知是如何影响自己的。

虽然在心理治疗过程中会布置作业，但治疗关系并不等于师生关系。治疗师的理论知识和专业经验丰富，但并不能代替来访者做决定或者忽略她的真实感受。治疗师在这过程中始终保持坦诚开放的状态，始终相信最清楚C女士生活状况的是C女士自己，而对于相应的理论如何解释她的问题、如何指导她的生活以及对她是否有效，始终以C女士的感受为准。在某一时刻某一问题的讨论上，C女士也许有犹疑也许会止步，这个时候治疗师保持接纳的态度，或者将问题融入作业之中，相信来访者有自己的能力和智慧在治疗时间之外继续思考继续探索。