梳理历史遗留问题，故事重构

对于过去的人际挫折经历，找出其产生的根本原因，消除其影响，对其进行新的解读，是心理疏导中的重要一环。

挫败感不是凭空产生的，跟之前的家庭环境、学校老师的处理方式、自身的个性特征与情绪调节方式都有关系。更重要的是，自己被取代了职务，并不是因为自己没能力，而是“人外有人，天外有天”，无论一个人多么优秀，都会遇到别人的挑战。承认和面对这一点，才能摆脱消极的自我认知，形成积极正向的竞争意识，才能从失败的阴影中走出来。(https://www.daowen.com)

同时，咨询师跟小L一起分析了那位转校生的优点，是什么优势让她刚来到班级不久就脱颖而出？小L发现，在咨询师面前她竟然一口气说出了对方的很多优点。相比之下，一直以来她关注的都是对方的缺点，并为此厌恶和排斥对方。原来，是自己因为得失心太强而忽略了对方真正的实力。

理清了这些内容，小L感到压在她心头多年的大山被移走了，心里轻松好受了很多。

在此基础上，她对故事进行了新的解读：既然一个人能够受到老师和同学的青睐，那么他／她一定有与众不同的优点，自己可以从对方身上学习，进而提升自己；嫉妒和抱怨是没必要的，因为“人外有人，天外有天”，每个人都会有得有失，不能只盯着自己失去的东西。