心理学知识

行为治疗师：基于行为疗法进行心理治疗的专业人员。行为疗法是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法，是根据学习理论或条件反射理论、技术等，来矫正和消除患者建立的异常的条件反射行为，或通过对个体进行反复的训练，建立新的条件反射行为，以改变、矫正不良行为的一类心理治疗方法。(https://www.daowen.com)

系统脱敏：又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐惧，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。

放松训练：放松训练是行为疗法中广泛使用的技术之一，既可单独使用以克服一般的身心紧张和焦虑，又可合并到其他技术如系统脱敏、情绪想象中使用，以治疗有焦虑症状的障碍。放松训练有多种形式，最常用的是一种渐进式紧张—松弛放松法。它是通过循序渐进地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松的。在每一组肌肉群放松的过程中，要求先使这组肌肉紧张，这是为了使初学者知道什么是紧张，从而能通过比较更好地体会放松的感觉。

心理咨询时间设置：在心理咨询过程中，心理咨询师对每次咨询的时长、咨询的频率、咨询的期长等问题进行的限制。一般情况下，心理咨询的时间限制需要遵守清晰而明确、周全以及稳定的基本原则。良好的时间设置，在促进形成巩固的咨访工作联盟，帮助咨访双方了解对方的内心世界方面，都能起到独特的作用。个人咨询的面谈时间一般以每次50分钟左右为宜。咨询期长指从第一次会谈直到咨询目标的实现，整个心理咨询过程将持续的时间长度。其长短取决于求助者心理困难程度、咨询目标及所用疗法，短到一次，而长则达几年时间。