强迫症状在80%—90%程度上得到了控制和缓解

每当他又想重复之前的强迫行为，或因未能如愿而开始暴躁、想发脾气时，他马上做两件事：

● 切断联系。切断具体行为和脑海中产生的恐惧、未知的不确定性以及焦虑感之间的联系。(https://www.daowen.com)

● 自问和推理。问自己：你所恐惧的到底是什么事情？这个事情是否受自己控制？如果不受自己控制，那么就得想好最坏的结果并做好接受的准备；如果不能接受，那么就去做一些事情努力去改变；如果实在改变不了只能接受的话，其实也不用担心那么多了。

经过这两个步骤的内在整理，大部分时候D先生能够做到不再重复那些无意义的动作，同时也对战胜强迫症有了更大的信心。