找到了影响自己情绪和行为的关键因素：执念

人的心理问题有各种类型和性质，其中有比较严重的心理疾病，而更多的是非心理疾病（它们是在纷繁复杂的社会生活中引发的心结或暂时性障碍）。心理咨询师要跟来访者一起分析所面临问题的实质，发现引起问题的根本性原因。

以前，不管是感情方面，还是原生家庭关系方面，J女士的是非观念非常强烈，遇到事情一定要分个黑白对错，而且会为了得出一个谁是谁非的结论而抓住一件事情久久不放。(https://www.daowen.com)

现在，她明白了家庭中的很多事情，争执到最后，其实谁对谁错并不是最重要的，重要的是自己的感受和别人的感受、每个人内心的期望、性格和价值观的差异以及不同的压力应对方式。

当她过度关注是非曲直的时候，她很容易忽略其他重要的因素，以至于让自己很累且得不到别人的理解和回应。这是一种执念，需要放下。