化被动为主动，不再陷入焦虑情绪无法自拔

以前，每当遇到困难的事情，比如工作中的压力、父亲的苛责，她习惯性地畏难，习惯性地逃避，习惯性地抱怨，习惯性地持悲观态度。与此同时，她又迫切想要从别人那里得到认可，或者期待别人首先做出改变，这种复杂的心理导致她经常陷入焦虑情绪中无法自拔。

在心理治疗师的帮助下，她学会了如何增强自身对外部刺激的耐受力，学会了如何在面对外部刺激时不让自己陷入情绪模式中，学会了如何主动地面对问题、解决问题。

当工作遇到困难时，她会把引起焦虑情绪的原因一条一条地写下来，然后把对应的方法也一条一条地写下来。当她发现自己能想出一个又一个应对的方法时，焦虑感瞬间就减轻了。当她去实施这些方法时，她又发现事情其实也没有那么难，自己是可以做到的。(https://www.daowen.com)

在与父亲改善关系的过程中，一开始她会感受到内心的挑战，表现出畏缩和抗拒，想要逃避，也不相信自己可以做到。在心理治疗师的鼓励下，她尝试着化被动为主动，最终勇敢地迈出第一步，开始尝试新的沟通模式（比如第一次敢于顶撞父亲并表明自己的态度，第一次不再寻求认可等）。

练习并学会化被动为主动，对于C女士来说是一个巨大的突破。做到这一点并不是一蹴而就的，而是在治疗师温柔和坚持的鼓励下和她自己无数次退缩又无数次重新鼓起勇气的努力下逐步地达成的。