在心理咨询师的陪伴下进行心理重建

心理重建是来访者重新看待或者告别过去的思维模式，并建立新的思维模式的过程，进而在行为上也会发生明显改善。

回顾小F的心理重建过程，让她印象最深刻的一点是：她学会对自己说“（假如在人前出丑）那又怎样呢？”这句话简直就是她的救星，让她成功地与头脑中设想的社交失败和灾难性后果断开了联系，并且不再害怕社交失败本身对自己的影响，而这句话正是心理治疗师对她说的。简简单单的一句话，这个姑娘二十六岁才终于明白它的含义，终于肯接受它并且用它来保护自己。(https://www.daowen.com)

当然，类似这样的心理建设，心理治疗师还陪伴小F做了很多，就不再一一赘述。