体育锻炼对生理功能的影响
人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、内分泌系统和感觉器官等组成。体育活动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可以对各器官系统的活动产生良好影响。
（一）体育锻炼对运动系统的影响
1.体育锻炼对骨骼的良好影响
人体长期从事体育锻炼，通过改善骨骼的血液循环，加强骨骼的新陈代谢，使骨骼增粗，肌质增厚，骨质的排列规则、整齐，并随着骨骼形态结构的良好变化，使骨骼的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力得到较大提高。
2.体育锻炼对关节的影响
体育锻炼可以增加关节面软骨和骨密度的厚度，并可使关节周围的肌肉发达、关节囊和韧带增厚，最终促使关节的稳固性加强。
3.体育锻炼对肌肉的影响
体育锻炼可以从三个方面对肌肉产生影响：肌肉体积增加、肌肉力量增加和肌肉弹性增加。
（二）体育锻炼对心血管系统的影响
1.窦性心动徐缓
体育锻炼，特别是长时间的小强度体育活动可使人体安静时心率减慢，这种现象称为窦性心动徐缓。窦性心动徐缓现象被认为是机体对体育锻炼的适应性心率的下降，可使心脏有更长的休息期，可以有效减少心肌疲劳的发生。
2.每搏输出量增加
据相关研究证明，经常参加体育锻炼的人或运动员无论安静或是运动状态下，每搏输出量均比一般人高。特别是在运动状态下，每搏输出量的增加就更为明显，这种变化使人体在体育锻炼时有较大的心排血量，以满足机体代谢的需要。
（三）体育锻炼对血液循环的影响
1.血液的组成
血液是存在于心血管系统内的流动组织，它包括细胞和液体两部分。细胞部分是指血液的有形成分，总称为血细胞。液体部分称为血浆。人体内的血液总量占体重的7%～8%，在正常情况下，每千克体重的血量，男性多于女性，幼儿多于成年人。
（1）血浆。
血浆是血液的液体成分，占全血液的50%～60%，血浆中除含水分外，还有各种血浆蛋白、无机盐、葡萄糖、激素等物质。血浆具有维持渗透压、保持正常血液酸碱度、防御和体液调节等多种功能。
（2）血细胞。
血细胞分为红细胞、白细胞和血小板。
①红细胞。又称红细胞，是血细胞中数量最多的一种。正常成年男子的红细胞数量为450万～550万个／立方厘米，平均为500万个；成年女子为380万～460万个／立方厘米，平均为420万个。红细胞的主要功能为运输氧气和二氧化碳、缓冲血液酸碱度的变化。红细胞中含有一种重要的蛋白质为血红蛋白，红细胞的主要功能是由血红蛋白完成的。正常成年男子每100毫升血液中含血红蛋白12～15克，女子为11～14克，血红蛋白与红细胞数量有密切关系。红细胞或血红蛋白数量低于正常值称为贫血。
②白细胞。白细胞无色，体积比红细胞大。正常人安静时血液中的白细胞数量为每立方厘米5 000～9 000个，其生理变动范围较大，进食后、炎症反应期以及女性在月经期等都可引起白细胞数量的变化。白细胞的主要功能为防御病菌、免疫和清除坏死组织等。
③血小板。血小板无核，又称血栓细胞。正常人的血小板含量为10万～30万个／立方厘米，血小板数量也随不同的机能状态有较大的变化。血小板的主要机能包括促进止血作用和加速凝血两个方面，同时还有营养和支持作用。
2.体育锻炼对血液系统的良好影响
（1）体育锻炼对红细胞数量的影响。
体育锻炼对红细胞数量可产生良好的作用，主要表现在可使红细胞偏低的人红细胞含量增加。
（2）体育锻炼对白细胞数量和免疫机能的影响。
体育锻炼是否能提高机体的抗疾病能力主要与白细胞数量及免疫蛋白含量有关。
（四）体育锻炼对呼吸系统的影响
1.肺活量增加
肺活量是青少年儿童生长发育和健康水平的重要指标。经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量增加。另外，体育锻炼时，经常性的深呼吸运动，也可促进肺活量的增长。大量实验证实，经常参加体育锻炼的人，肺活量值高于一般人。
2.肺通气量增加
体育锻炼由于加强了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通气效率。因为在体育锻炼时适当地增加呼吸频率，可以使运动时的肺通气量大大增加。研究表明，一般人在运动时肺通气量能增加到60升／分钟左右，有体育锻炼习惯的人运动时肺通气量可达100升／分钟以上。
3.氧气利用能力增强
体育锻炼不仅可以提高肺的通气能力，更重要的是可以提高机体利用氧气的能力。一般人在进行体育活动时只能利用其氧气最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以使这种氧气利用能力大大提高。