（一）双脚向前、后滑行
平行站立姿势，拉练习者的双手或推其髋部，使其向前、后滑行，体会滑行时的感觉和重心转移（图13.2.14）。
（二）单脚向前、后滑行
平行站立姿势，在专人保护与帮助下，练习者两脚交替向前、后走步滑行（图13.2.15）。
图13.2.14
图13.2.15
