四、运球

四、运球

运球是让球随自己运动，还需要越过对方防守队员，其技术动作由运球方法的选择与准备、跑动中断触球、为下一个动作的连接做好准备三个技术环节组成。不管选择何种运球方法，关键跑动要自然、重心要低、步幅要小、频率要快。最后要连接好下一个技术动作。

（一）脚内侧运球

动作要领：支撑脚膝关节微屈并始终领先于球位于侧前方，踢球脚抬起用脚内侧推球前进，然后运球着地（图9.3.8）。

（二）脚背正面运球

动作要领：上体稍前倾，运球脚提起屈膝，脚尖下指，用脚背正面触球中部将球推送前进（图9.3.9）。

图9.3.8

图9.3.9

（三）脚背内侧运球

动作要领：步幅小，上体前倾，运球腿提起外展，脚尖外转，使脚背内侧正对运球方向，运球脚落地前用脚背内侧推拨球，使球随身体前进（图9.3.10）。

图9.3.10