武术的步型与腿法
（一）步型
武术的基本步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步、并步六种。
1.弓步
动作要领：前腿弓，后腿绷，前脚尖微内扣，后脚内扣，上体正直，两手抱拳于腰间，左脚在前为左弓步，右脚在前为右弓步（图19.2.9）。
图19.2.8
2.马步
动作要领：“三平垂平正”，“三”即两脚开立三个脚掌宽，“平”两脚平行，“垂”即膝关节垂线与脚尖重合，“平”即两腿屈膝半蹲，大腿水平，“正”上体正直，两拳屈肘抱于腰间（图19.2.10）。
图19.2.9
图19.2.10
3.仆步
动作要领：一腿挺直平仆，脚尖内扣，全脚掌着地，另一腿屈膝全蹲，臀部尽量下落，接近小腿，脚和膝关节外展，左腿仆地为左仆步，右腿仆地为右仆步（图19.2.11）。
图19.2.11
4.虚步
动作要领：一脚尖外展45°，屈膝半蹲；另一腿膝微屈前伸用前掌虚点地面，脚面绷直并稍内扣。左腿前伸为左虚步，右腿前伸为右虚步（图19.2.12）。
5.歇步
动作要领：右脚向左脚后插步，前脚掌着地，两腿交叉，然后屈膝全蹲，臀部坐于右小腿脚跟上（图19.2.13）。
6.并步
动作要领：直立，两腿内侧贴紧伸直，两脚并拢，挺胸立腰，目前平视（图19.2.14）。
图19.2.12
图19.2.13
图19.2.14
（二）腿法
1.正踢腿
动作要领：并步直立，双臂侧平举立掌，一脚向前迈半步，伸直撑地，另一腿伸直踢摆，勾脚尖，踢腿过腰时迅猛加速（图19.2.15）。
图19.2.15
2.外摆腿
动作要领：并步直立，双臂侧平举立掌，一脚上半步支撑，另一脚脚尖绷直经体前由内向外直腿摆踢（图19.2.16）。
图19.2.16
3.里合腿
动作要领：并步直立，双臂侧平举立掌，一脚向前半步支撑，另一脚脚尖勾起，由外向内经体前直腿摆动，形如扇形（图19.2.17）。
图19.2.17
4.单拍脚
动作要领：并步站立，两臂侧平举，目视前方。左脚向前上步，左腿支撑，右腿向上踢摆，右脚面绷平，同时，右掌在额前击拍右脚面，左手变勾手或成掌至左肩上方（图19.2.18）。
图19.2.18
5.弹腿
动作要领：并步抱拳，一脚上半步直腿支撑，另一腿提膝屈收高与腰平，并迅速伸膝，脚面绷平弹击，力达脚尖（图19.2.19）。
图19.2.19
6.蹬腿
动作要领：并步抱拳，一脚上半步直腿支撑，另一腿提膝屈收高与腰平，并迅速勾脚尖伸膝，力达脚跟（图19.2.20）。
图19.2.20
图19.2.20