网球基本动作技术
（一）握拍方法
1.东方式正手握拍
要领：虎口对拍的侧面，拇指和食指握拍，食指与其余三个手指稍分开，从拍下平面绕过来，食指下关节压在右垂直面上，拇指自然弯曲，握住左垂直面。击球时由手掌根部与食指下关节控制球拍（图10.2.1）。
图10.2.1
2.双手反手握拍
要领：在正手握拍的基础上，右手握拍柄底部，左手握右手上方（图10.2.2）。
图10.2.2
（二）基本准备姿势
双脚开立比肩略宽，两膝微屈，上体微前倾，球拍置于腹前，同时两脚也可不停地轻微跳动，使身体重心可以随时向任何地方启动，保持身体的机动、灵活。左手轻扶着球拍的颈部，以稳定球拍（图10.2.3）。
图10.2.3
（三）击球
1.正手击球
1）动作要领
（1）准备姿势：两脚左右开立，左脚稍前，双膝微屈，双手握拍，拍置于体前。
（2）转体引拍：面对来球，转肩、转髋带动球拍向后、向上引拍。
（3）挥拍击球：用力蹬腿，重心前移，控拍，以肩为轴上臂带动前臂前挥，挥拍击球。
（4）随挥跟进：球拍随球前送，重心前移，缓冲（图10.2.4）。
图10.2.4
图10.2.4（续）
2）常见正手击球种类
（1）正手上旋球：由下向前上方挥击球。
（2）正手下旋球：立拍，由后向前挥拍击球。
（3）正手平击球：由后上方向前下方挥拍，击球的后上部。
（4）侧旋球：手腕背伸，拍向外仰，由后向前方挥拍击球。
2.反手击球
1）动作要领与方法
（1）准备姿势：双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，身体前倾，重心落在双脚上。
（2）转体引拍：向左肩转髋带动右手向左后方摆动，肘关节自然弯曲，下垂。
（3）挥拍击球：紧握球拍，手腕固定，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，击球瞬间，球拍与手齐平，双眼盯住球。
（4）随挥跟进：球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方，完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向（图10.2.5）。
图10.2.5
2）常见正手击球种类
（1）双手反手上旋球：由下向前上方挥击球。
（2）双手反手下旋球：立拍，由后向前挥拍击球。
（3）双手反手平击球：由后上方向前下方挥拍，击球的后上部。
（4）放小球：手腕背伸，拍向外仰，由后向前方挥拍击球。
3.练习
（1）无球练习，体会动作。
（2）对墙练习击各种球，先近距离，然后，逐渐拉大距离。
（3）击固定落点的球。双手握拍，另一人抛球，反弹后挥拍击球练习。
（4）击固定落点的球。单手握拍，击另一人抛来的反弹球。
（5）一人挑高弧度球，另一人练习各种击球。
（四）发球
1.基本技术
1）握拍与准备姿势
握拍法：大陆式或东方式反拍握拍法。
准备姿势：侧身站立在端线外中场标记近旁边（单打），面向右边网柱，双膝微屈，重心在主支撑脚上。左手持球，轻托球拍于体侧。
2）抛球与引拍
抛球、后摆抛球与后摆拉拍动作是同步进行的。持球轻托球，当球拍向下向后引拍时，身体做转体、屈膝、展肩时，持球手柔和地在身前左脚前上举，直至伸高及头顶，球送至最高点再离开手指抛向空中。此时右肘向后外展，左侧腰、胯成弓形状。
3）挥拍击球
当左手抛出球时，球拍继续向上摆起，这时握拍手的肘、腕关节放松，拍柄向上。当球下降至击球点时，展体，甩臂“鞭打”击球。
4）随挥跟进
随挥动作，身体向场内倾斜，重心移向前方，自然跟进并保持身体平衡（图10.2.6）。
图10.2.6
图10.2.6（续）
2.常见三种发球技术
（1）平击发球：击球的中后部，击球瞬间拍面垂直。
（2）切削发球：由球的右上往左下切削击球。
（3）上旋发球：挥拍击球须有充分有力的扣腕动作，球拍挥击时做从下而上并向右外侧的弧线运动。
（五）截击球
截击球有以下几个基本技术。
（1）手腕略竖起，拍头高于手腕。
（2）拍拉动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要夹臂。
（3）击球时看上去以肘为轴，肩关节固定，随身体向前转动，封闭腕关节，使手掌、网拍和球在一条直线上，击球刹那屏住呼吸。
（4）击球后随挥动作很小，身体重心移动不大（图10.2.7）。
图10.2.7