二、上高跷

二、上高跷

（一）下握式上高跷

动作方法：持握好高跷后，一脚先踏上高跷的踏板，另一只脚稍蹬地，迅速蹬上踏板，同时用上臂与肋上部夹高跷扶把，握高跷的双手向内夹控制好高跷（图27.2.3）。

图27.2.3

（二）上握式上高跷

动作方法：持握好高跷后，一脚先踏上高跷的踏板，脚尖贴紧扶把，另一只脚稍蹬地，迅速蹬上踏板，同时屈臂，双臂的上臂与前臂夹角成约90°，臂和手稍紧张握紧高跷（图27.2.4）。

图27.2.4

（三）练习

（1）教师边讲解边示范上高跷动作，强调动作关键。

（2）练习者两人一组，一人进行保护与帮助，另一人做上高跷的练习。

（3）一个人固定高跷后，练习者练习上高跷。

（4）练习者站在台阶上（高跷放置于台阶下）上高跷，体会动作。

（5）练习者双手持高跷在平地上进行上高跷练习。