和胃健脾功的特点
1.意守丹田，心静神安
心静神安，顾名思义就是心情平静，精神安然。意守丹田，就是练习“和胃健脾功”时意念集中于丹田部位。丹田在脐下1.5寸的气海穴附近。中医认为：气海穴是生气之源，也就是人身真气从此而生的意思。心静神安地意守丹田，不仅可促进腹腔血液循环，加强胃肠蠕动，帮助消化吸收，起到壮中气、补元气的作用；还可使散乱的异常情绪、不良的刺激得到消除，使大脑皮层的兴奋灶趋于单一化，从而使中枢神经系统得到调整，有益于防病、治病，促进健康。
2.动息结合，动缓息长
练习“和胃健脾功”要求细、匀、深、长的腹式呼吸与动作紧密结合。配合的原则是：起吸落呼，开吸合呼，摆（指拳、臂的摆动）吸叩（指拳叩或掌拍）呼，先吸后呼，口中产生的津液应随时咽下。
细、匀、深、长的腹式呼吸可以加强对胃、脾、肠等脏器的按摩，增强其蠕动力，有助于胃肠内的容物向肛门方向推进和消化液的分泌，起到助消化、湿润干结粪便，增强腹腔各器官韧带力量，清除肝脏淤血和加速胆汁排泄的作用。
3.强调叩齿，尤重咽津
叩齿，就是上下排牙齿互相叩撞。咽津，就是口中增生的唾液随时咽下。叩齿可改善牙周膜内的血液循环，坚固牙齿。呼气时叩齿，同时舌抵下腭，吸气时开齿，同时舌抵上腭，可使津液增多。古人把口中的津液誉为“华池之水”“琼浆甘露”“金津玉液”。古时造“活字即舌与水之合”，汁舌等于“活”，可见我们在很早以前就已经认识到唾液与人的生命活动密切相关。
现代医学研究证明，唾液中含有黏液蛋白、淀粉酶、溶菌酶、免疫球蛋白和少量的无机盐等物质，这些物质具有溶解食物，帮助消化，解毒和提高免疫功能的作用。
4.提肛调裆，吸提呼松
“和胃健脾功”把“提肛调裆、吸提呼松”作为功法特点提出来，表明了它在防治消化系统疾病上的重要性。
“提肛调裆，吸提呼松”的具体做法是：如果练功者采用腹式呼吸法（吸气时腹部凸起，呼气时腹部下凹），应在空气吸足之后的一瞬间将肛门、会阴部、臀部和大腿根部紧缩上提，即先吸气后提肛。然后随着呼气，同时将肛门、会阴部、臀部和大腿根部松弛下垂。
“提肛调裆，吸提呼松”可使肛门周围的肌肉组织、横膈肌和腹肌得到锻炼，加强其力量。从而可防治痔疮、脱肛、消化不良、胃脘痛、胃下垂等消化系统疾病。
5.动其稍节，行于指趾
“动其稍节，行于指趾”，就是指“和胃健脾功”特别重视肘、膝以下部位有规律的活动。动者，行也；稍节者，指趾也。如两手有规律地握拳、组掌、成勾、拍击、叩打、揉按、点压和两脚有节奏地抓地、跷起、提踵、落足等就是“动其稍节，行于指趾”的主要动作。肘、膝、指、趾有规律的活动，有助于手三阴经和手三阳经、足三阴经和足三阳经等十二经脉的畅通无阻，有助于消积化瘀，防治各种消化系统疾病。
6.摩运于腹，捶叩于腰
对腹部的摩运，如“大鹏压嗉”动作，由于可以对足阳明胃经脉的太乙（脐上2寸，下脘旁开2寸处），滑肉门（脐上1寸，水分旁开2寸处）、天枢（脐旁开2寸处），足太阴脾经脉的大横（脐旁开4寸处），任脉的关元（前正中线，脐下3寸处）、气海（前正中线，脐下1.5寸处）、神阙（脐窝正中）、下脘（前正中线，脐上2寸处），中脘（前正中线，脐上4寸处）、上脘（前正中线，脐上5寸处）等穴位加强刺激，因此，可防治肠胃炎、呕吐、便秘、腹痛、腹胀、肠麻痹、月事不调、赤白带下、溃疡病、消化不良等疾病。对腰部的捶叩，如“迎风摆捶”动作，由于可以加强对足太阳膀胱经的胃俞（第12胸椎棘突下旁开1.5寸处），肾俞（第二腰椎棘突下旁开1.5寸处）和督脉的腰俞（当骶骨裂孔中）的刺激，故分别有防治胃炎、胃下垂、溃疡病、胰腺炎、肾炎、糖尿病和痔疮的作用。