四、关节扭伤

关节扭伤是运动损伤中的一种闭合性损伤，在活动中，由于用力不当或外力作用，会使关节韧带断裂损伤，伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通，损伤时的出血积聚在组织内，称为关节扭伤。

关节扭伤的处理方式有以下几种：

（1）运动扭伤之后立即停止运动，坐下或躺下休息，将扭伤部位的衣物或鞋带松解。

（2）用夹板固定受伤部位，或者用布条、绷带包裹、固定伤处。

（3）先冷敷后热敷，用冰水或冰袋冷敷伤处，持续15～20分钟，在24小时内间隔冷敷3～5次；热敷或喷洒药物在受伤24小时后进行，可喷洒止痛、活血化瘀的气雾药品或进行热敷。

（4）睡觉时抬高受伤肢体一周左右，可以减少血液渗出，缓解肿胀等症状。