步型、步法与腿法

二、步型、步法与腿法

（一）步型

弓步：前弓后挺，后腿自然伸直（图17.2.10）。

仆步：一腿全蹲，另一腿向体侧自然伸直，接近地面，脚内扣，两脚全脚掌着地（图17.2.11）。

虚步：后腿屈膝下蹲，重心在后脚上，后腿用前脚掌或后脚跟虚点地面（图17.2.12）。

独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，脚尖自然下垂，大腿高于水平（图17.2.13）。

图17.2.10

图17.2.11

图17.2.12

图17.2.13

（二）步法

1.进步

两腿开立，膝微屈，两手背于身后。右脚外撇，左脚经右脚内侧向前迈出，脚跟先着地，重心前移，左脚踏实，成左弓步。重心后移，左脚尖外撇，重心再向前移，右脚再向前迈重心前移成弓步，连续前行（图17.2.14）。

图17.2.14

图17.2.14（续）

2.退步

动作：两腿开立，膝微屈，重心移到左腿，右脚提脚经左脚内侧向右后退步，由前脚掌先落地，随重心慢慢后移过渡到全脚掌着地，重心移至右脚上，成左虚步，再左脚提起经右脚内侧向左后退，连续后退（图17.2.15）。

图17.2.15

图17.2.15（续）

3.横移步

动作：开步站立，两膝微屈，重心移至右脚上，左脚向左横移一步，然后，重心左移至左脚上，右脚向左脚并步，前脚掌先着地，然后过渡到全脚掌着地，连续侧移（图17.2.16）。

图17.2.16

（三）腿法

1.蹬脚

一腿支撑，腿微屈，另一腿屈膝提腿，脚尖回勾，脚跟外蹬（图17.2.17）。

图17.2.17

2.分脚

一腿支撑，腿微屈，另一腿屈膝提腿，脚面纵平，脚尖向前踢出（图17.2.18）。

图17.2.18