二、起球技术

二、起球技术

起球技术，指利用脚、腿、胸、头等身体有效部位，把对方击过网或突破封网后的球击起，即组织进攻的击球动作，可分为脚内侧起球、脚外侧起球、脚背起球、腿部起球、胸部起球和头部起球等。

（一）脚内侧起球

1.动作要领

踢球腿大腿带动小腿由后向前上方摆动，用脚弓内侧面的中部部位击球（图24.2.3）。

图24.2.3

2.练习

（1）手持球，自抛自颠。

（2）单脚连续颠球、左右脚交替颠球。

（3）两人一组，一人抛球，一人颠球。先近距离，然后逐渐拉开距离，先无障碍练习，然后再隔网练习。左、右脚分别练习。

（二）脚背起球

一脚支撑身体，另一脚主动插入球下，利用适度的伸膝和踝关节背曲的协调勾脚动作，把球向上踢起（图24.2.4）。

图24.2.4

（三）腿部起球

1.动作要领

当球飞近大腿时，击球腿自然屈膝，大腿带动小腿由后向前上方快速抬起，用大腿的前三分之一处击球（图24.2.5）。

图24.2.5

2.大腿起球练习

（1）原地腿部起球练习，手持球，自抛自颠。

（2）单腿连续颠球、逐步过渡到左右腿交替练习。

（3）两人一组，一人抛球，一人原地大腿起球，然后用脚内侧传球练习；逐渐过渡到左、右、前、后移动中大腿起球练习；先近距离，然后逐渐拉开距离；先无障碍练习，然后再隔网练习。左、右腿分别练习。

（4）两个对练。两人一组，一队员用脚内侧传球给另一队员，队员用腿部起球，接着用脚内侧传球。规定若干组为一单位，计算成功率。

（四）胸部起球

1.动作要领

起球时，判断来球，移动利用胸部封堵来球（图24.2.6）。

图24.2.6

2.练习

（1）胸部起手抛球。

（2）左右移动胸部起手抛球。

（3）隔网胸堵防起练习。