三、太极功法

（一）无极桩

两脚侧立，与肩同宽，双膝微屈，重心落于两脚中间，两臂屈抱于胸前，手指微屈自然展开，指尖相对（相距约20厘米），掌心向里，如抱球状，目视前方（图17.2.19）。

图17.2.19

（二）开合桩

在无极桩姿势的基础上，两臂随呼气做向内收合动作，随吸气做向外掤开的动作。

（三）升降桩

两脚侧立，与肩同宽，双膝微屈，重心落于两脚中间，双臂自然下垂，手贴大腿外侧，双眼平视；双臂缓缓在体前平举至肩高，掌心向下，掌指向前，然后，再缓慢下按至腹前，双臂下按过程中双膝屈膝下蹬（图17.2.20）。

图17.2.20