四、下高跷

下高跷常用的方法有双脚下法和单脚下法。

动作方法：当练习者在行进间或到达终点准备下高跷时，手、脚协调用力，保持身体平衡，左脚左手、右脚右手同时支撑身体重量，双脚向前跳下落地。单脚下高跷时应保持蹬高跷一侧的重心稳定，另一侧脚先下，然后另一只脚同时跟着落地。