三、投篮

三、投篮

（一）原地单手肩上投篮

方法及要点：

举球、降重心、蹬地、抬肘、伸臂、压腕、指拨球（图7.2.8）。

图7.2.8

练习

（1）原地徒手模仿练习，体会动作要领。

（2）近距离原地单手肩上投篮练习，然后逐渐拉长距离投篮。

（3）在限制区边线上不同位置进行投篮练习。

（二）行进间投篮

1.行进间单手肩上高手投篮

方法及要点：

步伐是一大二小三高跳；投篮是举球、伸臂、压腕、指拨球（图7.2.9）。

图7.2.9

2.行进间单手低手投篮（以右手为例）

方法及要点：

步伐是一大二小三高跳；投篮时高托、屈腕、指拨球（图7.2.10）。

3.行进间投篮练习

（1）集体徒手练习上一步起跳投篮动作。

（2）一路纵队篮下原地上步投篮练习。

方法：学生成纵队站立于球篮右侧45°线与限制区纵线交点处，右脚在后，做原地运球，右脚跨出一大步的同时双手接球，左脚跨出一小步并蹬地起跳投篮。

（3）运一次球接球做行进间投篮练习。运2～3次球后接球做行进间投篮练习。

图7.2.10

（4）完整行进间投篮练习。

方法：学生成纵队从边线与中线的交点处起多次运球做“行进间单手肩上高手投篮”及“行进间单手低手投篮”练习。

备注：此处1、2为方法，3为练习。