高杆抛绣球的基本技术

一、高杆抛绣球的基本技术

（一）抛绣球的技术分析

比赛中将绣球从投球圈投过才可得分。因此投绣球的准确性是技术中的重要环节，投球中绣球运动轨迹是弧形。通过对抛绣球力学的分析，出手角度选择45°～50°较为合适。

（二）持绣球

正对投球方向，两脚前后开立，左脚在前，重心落在右脚上，左手向前上方伸直，掌心向上，四指托球，右手握住绣球提绳的尾部，平屈于右侧，准备投球（图23.2.1）。

图23.2.1

（三）抛绣球

动作要领：左手稍用力将绣球上抛，同时右手向后拉绳，开臂，绣球以提绳为半径，右手握绳处为圆心，绣球在身体右侧，按顺时针方向运动，同时蹬腿，送髋，伸臂送腕，重心前移，当绣球绕至前上方时，顺着球的惯性将球以合适的角度抛出。左臂自然平屈于胸前（图23.2.2）。

图23.2.2

（四）练习

（1）两人一组相距数米，进行投、接绣球练习，注意抛绣球弧形和准确性，随着抛绣球准确性的提高，逐渐拉大投、接球距离。

（2）在投球线上取左、右、中各位置进行投球练习。练习不同位置投球。