[酸　奶]

[酸　奶]

[营养成分]

酸奶富含钙、蛋白质、多种维生素和碳水化合物，且热量低。酸奶还含有乳酸菌，具有维护肠道菌群生态平衡、抑制有害菌对肠道的入侵的作用，可防止便秘、促进消化吸收，防止衰老，提高人体免疫功能。

相　克　酸奶&黄豆

酸奶含丰富的钙质，而黄豆所含的化学成分会影响钙的消化吸收。

相　宜　酸奶&西红柿

酸奶有美容功效，与富含维生素C的西红柿搭配食用，效果更加明显。

酸奶酪

原料

奶酪2大匙，香蕉1根，草莓2粒，白糖1小匙。

做法

1　　在塑料薄膜上，放入剥皮的香蕉和除去果蒂的草莓，用擀面杖等碾成泥。

2　加入奶酪和白糖，混匀，装到杯子里。