[痛　经]

[痛　经]

TONGJING

[临床表现]

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，并有全身不适。严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冰冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。

XIANGYI

相　宜

① 宜适量食用乌鸡、羊肉、海参、黑豆、红糖、虾等滋补性食物。

② 宜多吃些富含膳食纤维的食物，避免便秘，以免加重痛经的症状。

③ 宜多吃新鲜水果和蔬菜。

④ 花茶对女性月经不调有很好的调理作用，平时应多引用，也可以缓解生理期间的不舒服。

XIANGJI

相　忌

① 忌食刺激性的食物，如葱、姜、蒜、辣椒、冷饮等食物。

② 富含咖啡因的饮品不宜多喝，否则易导致失眠、精神疲惫，加重病情。

③ 忌食咖啡、浓茶、可乐等，这些食物会造成精神紧张。

桂圆黑枣炖乌鸡

原料

乌鸡350克，桂圆20克，黑枣15克，生姜10克，精盐1/2小匙，味精1小匙。

做法

1　将鸡洗净切成小块，黑枣洗净，生姜切片。

2　将乌鸡块放入沸水中汆去血水。

3　将乌鸡块、桂圆、黑枣、姜片一起装入炖盅中，下入调料炖1小时至熟即可食用。