老年人中医养生要点
老年人由于精气不足，脏腑机能衰退，导致气血津液代谢紊乱，阴阳平衡失调。因此，固本护精，扶助正气，兼祛外邪，达到阴平阳秘，实为老年人养生防病的要点。
1.合理饮食，保持良好膳食习惯
合理的饮食，均衡的营养，是保证生长发育和健康长寿的必要条件。《素问·脏气法时论》中指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养。由于老年人大多脾胃虚弱，运化无力，机体的消化与吸收功能和年轻时相比都相对较差。因此，必须根据需要，兼而取之，饮食要有节制，既不可过饱，亦不可过饥，食量适中，方能收到养生的效果，有益于身体健康。
2.注意心理平衡，保持良好心态
老年人调神摄生，首贵静养。《内经》说：“静则神藏，躁则神亡。”因此，养神之道贵在一个“静”字，使人的精神情志活动保持在淡泊宁静的状态，做到摒除杂念，内无所蓄，外无所逐。因为在这种状态下，“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”，有利于防病去疾，促进健康，有利于抗衰防老，益寿延年。好心态是健康、长寿、幸福的金钥匙。遇事莫大喜大悲，大惊大恐，而是冷静看待，理性分析和应对。老来伤感是老年养生之大忌，不可忽视。老年人要想保持精神愉悦，乐观开朗，应该做到“三忘”，即忘老、忘病、忘忧。有言“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，可谓激励老年人之语。
3.起居有常，适度运动
中医学认为，人体的生命活动随着年节律、季节律、月节律、昼夜节律等自然规律而发生相应的生理变化。只有顺从人体的生物钟调理起居，有规律地生活，养成良好的起居习惯，悉心调护，才能增进健康，延年益寿。老年人健身运动起点强度应以轻度活动即低能量运动为主。老年人应该选择步行、打太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、做体操等中等强度的运动。运动时间选在下午或者晚上为宜，清晨剧烈运动可能诱发心绞痛、急性心肌梗死以及猝死等，尤其是严冬清晨更加不适宜老年人运动。
4.顺应四时，适应自然环境变化
春夏养阳，秋冬养阴。“春日省酸增甘，以养脾气；夏日省苦增辛，以养肺气；秋冬间，暖里腹，易减咸增苦以坚肾气。”自然界的气候变化，必然影响人体，因此，顺应四时，外慎六淫，可防病于未然。不同季节、不同气候，应有不同的摄生方法，穿着要随气候变化而相应增减，即所谓“适寒温”。同时要讲究卫生，防止环境水源的污染，防范外伤、虫兽伤及病毒等外部因素。
5.固护脾肾
中医认为：“肾为先天之本，脾胃为后天之本，气血生化之源。”年高之人，五脏六腑虚损，真气耗伤，阴阳失衡，气血亏虚，津液不足。老年人为多虚之体，且不论外因内因，极易伤及脾肾，脾肾功能不足，外邪就易侵袭人体。邪气留于体内，影响脏腑、经络、气血、津液功能，从而导致疾病的发生。因此，在养生治疗上一定要补脾强肾，只有脾胃健运、肾气充盛，才能化生精气，滋养人体，健康长寿。“治脾者宜从温养，治肾者宜从滋润。”在临床上，常用补气养血、健脾补肾之品，有人参、党参、黄芪、茯苓、白术、大枣、山萸肉、补骨脂、女贞子、核桃仁、枸杞子、山药等，日常可用大枣、枸杞、核桃仁做粥。脾虚可服附子理中丸，肾阳虚可服金匮肾气丸，肾阴虚可服六味地黄丸，以固护脾肾之气。