一、四时养生

四时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保证健康长寿的方法。正如《内经灵枢·本神篇》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不至，长生久视。”这种“天人相应，顺应自然”的养生方法，是中医养生的一大特色。四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死。人们如果能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿，否则就会生病或夭折。四时阴阳之气，生长收藏，化育万物，为万物之根本。

（一）春夏养阳，秋冬养阴

春夏养阳，秋冬养阴，乃是顺应四时阴阳变化的养生之道的关键。所谓春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律基础之上的养生防病的积极措施。“今人有春夏不能养阳者，每因风凉生冷伤其阳，以致秋冬多患疟泄，此阴胜之为病也。有秋冬不能养阴者，每因纵欲过热伤此阴气，以致春夏多患火症，此阳胜之为病也。”所以，春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是四时养生法中一项积极主动的原则。

（二）慎避虚邪

人体适应气候变化以保持正常生理活动的能力，毕竟有一定限度。尤其在天气剧变、出现反常气候时，更容易感邪发病。因此，人们在因时养护正气的同时，非常有必要对外邪审识避忌。只有这样，两者相辅相成，才会收到如期的成效。《素问·八正神明论》说：“四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也。”这里所谓的“八正”，又称“八纪”，就是指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气。它是季节气候变化的转折点，天有所变，人有所应。故节气前后，气候变化对人的新陈代谢也有一定影响。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，或者发病甚至死亡。因而，注意交节变化、慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。