少盐少油，控糖限酒

控油、控盐、控糖是控制总能量摄入、控制钠盐摄入和减轻餐后血糖波动的重要举措，对于预防慢性非传染性疾病的高发具有重要意义。

推荐要点：①培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，成人每天食盐摄入不超过6 g，每天烹调油摄入20～30 g，控制蛋糕、蛋卷、蛋挞等富含氢化植物油食物的摄入量，每日反式脂肪酸摄入量不超过2 g；②控制食用糖的摄入量，每天摄入不超过50 g，最好控制在25 g以下；③足量饮水，成年人应每天饮水7～8杯（1 500～1 700 mL），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料；④儿童和少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如果饮酒，则男性一天饮用酒的酒精量不超过25 g，女性不超过15 g。