运动健身能改善骨骼肌的质量

现代化的作息制度和生活方式，导致人们的体力活动能力下降，骨骼肌的重量减轻，但是脂肪组织增多，体脂率上升，使人们到老年后肌肉萎缩，平衡功能减弱，容易跌倒甚至造成骨折。体育健身最直接的效应是促进运动器官的适应性变化，如骨骼肌体积的增加及质量的改善，会使骨骼肌力量和平衡功能得到增强，从而可以预防运动系统疾病的发生。