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大学生职业生涯导论

作者：.高红霞，陈敏云，皮凤英编著

序言：种下希望就会有收获
引言：我的大学
目录
第一章　我的职业成功[1]
第一节　我生命中的职业成功
一、职业成功的八个标准
二、人生需要的五个层次——马斯洛需要层次理论
三、自我实现——人生独特使命的决定因素
第二节　我未来的职业、教育与休闲
一、生活空间中的六种角色
二、职业与教育
（一）基础教育与职业
（二）高等教育与职业
（三）继续教育与职业
（四）其他学习方式与职业
三、职业与休闲
（一）休闲于职业的意义
（二）休闲方式的选择
（三）工作与休闲的矛盾性
四、生活中的平衡术
第三节　我有效的职业生涯管理
一、职业生涯的构成元素
（一）职业——社会空间的元素解析
（二）生涯：时间历程追踪
二、职业生涯管理
三、职业生涯规划
四、职业生涯管理的工具
（一）职业生涯决策的金字塔模型
（二）我的职业生涯档案
五、职业生涯管理和“互联网＋”
第四节　我的职业生涯教育
一、大学前职业生涯教育的欠账
二、大学阶段职业生涯教育的任务
三、大学生职业生涯教育体系
（一）应用型高校职业生涯教育体系设计
（二）大学生的自我职业生涯教育
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：我怕别人没听见
（二）生涯寓言：成功的力量
（三）生涯细节：为何建立团队？
（四）生涯锦囊：如何建立团队？
二、生涯活动：团队形象展示
三、生涯技能
（一）信息处理
（二）书面表达
四、生涯视频
（一）李彦君成功应聘
（二）当幸福来敲门
五、生涯书目
第二章　盘点自我
第一节　我的个人特质
一、我的性格特征
二、我的价值观
（一）价值观
（二）职业价值观
（三）树立正确的职业价值观
三、我的职业兴趣
（一）兴趣与职业
（二）HR眼中的兴趣
（三）“我”对什么感兴趣
第二节　我的人力资本评估
一、我的知识
（一）知识与职业
（二）HR眼中的知识及考核方式
二、我的技能
（一）技能与职业
（二）HR眼中的技能
三、我的情商
（一）情商与职业
（二）智商、情商与职业
第三节　我的社会资本评估
一、什么是社会资本
二、社会资本在求职过程中的作用
（一）家庭
（二）校友
（三）社会资本与公平
第四节　我的社会学习经验
一、社会认知职业生涯理论
二、成就经验
三、替代经验
四、社会鼓励
五、身心状况
第五节　我的职业优势与劣势
一、避免自我发现之旅的误区
二、我的职业优势判断
三、我的职业优势判断方法
四、我的职业优势管理
（一）我的潜能发掘
（二）将劣势转化为优势
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：名字犯忌
（二）生涯寓言：大手和小手
（三）生涯细节：日常备忘录
（四）生涯锦囊：从销售开始职业生涯的五个理由
二、生涯活动
（一）理想大公开
（二）价值观拍卖
三、生涯技能：自我认知和决策技能
四、生涯视频
（一）就业形势分析
（二）了解自己
五、生涯书目
第三章　洞悉职场
第一节　我的职业宏观环境
一、政治环境
（一）政治制度因素
（二）法律制度因素
（三）公共政策因素
二、经济环境
（一）经济体制
（二）经济发展水平
（三）经济发展速度
（四）经济政策
（五）经济全球化
三、文化环境
（一）教育状况
（二）文体设施
（三）社会价值观
（四）风俗习惯
四、科技环境
五、物理环境
第二节　我的职场行业环境
一、产业结构与就业趋势
二、周期性行业与职业生涯管理
（一）周期性行业——就业波动行业
（二）非周期行业——就业稳定行业
（三）反经济周期行业——就业逆势增长
三、行业周期与职业生涯管理
（一）行业初创期
（二）行业成长期
（三）行业高峰期
（四）行业衰退期
第三节　我的职业组织环境
一、组织类型
（一）企业组织
（二）非企业组织
二、组织文化
三、组织结构
四、组织评价
（一）组织类型及特点
（二）组织选择：雇主品牌
第四节　我可选择的工作方式
一、自主创业
二、常规就业
三、新型就业
（一）远程办公
（二）工作共享
（三）兼职工作
四、外派就业
第五节　我的职场观察与分析
一、职场的观察方法
（一）间接观察法
（二）直接观察法
二、SWOT：我的职业分析方法
（一）SWOT分析
（二）SWOT策略
三、职场观察推论：我职业选择的依据
（一）职场观察之职业声望
（二）职业选择与社会责任
（三）社会环境对职业选择可能的支持或障碍
四、我的职场与专业适应
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：你了解你去的企业吗？
（二）生涯寓言：我们有没有准备好自己的跑鞋？
（三）生涯细节：智联招聘2014中国年度最佳雇主TOP 30
（四）生涯锦囊：生涯人物访谈的内容与问题
二、生涯活动：职场知多少
三、生涯技能
（一）测试：你适合在哪个城市找工作
（二）测试：什么是最合适你的组织环境
四、生涯视频
（一）金融高富帅是怎样炼成的
（二）你所不知道的阿里巴巴
五、生涯书目
第四章　设计自我
第一节　我的职业锚倾向
一、“职业锚”理论
二、职业锚与大学生的关系
三、运用职业锚理论设计个人职业生涯[4]
第二节　我的安全型职业路径[5]
一、安全型职业锚的特征
二、安全型职业锚人群的职业路径
第三节　我的专业型职业路径[6]
一、专业型职业锚的特征
二、专业型人群的职业路径
第四节　我的管理型职业路径
一、管理型职业锚的特征
二、管理型人群的职业路径
第五节　我的创造型职业路径
一、创造型职业锚的特征
二、创造型人群的职业路径[8]
第六节　我的自主型职业路径
一、自主型职业锚的内涵
二、自主型职业锚与自由职业
（一）自由型职业菜单
（二）自由职业者的办公方式
三、自主型职业路径人群的职业生涯管理[10]
（一）我的自主型职业资本
（二）我的自主型职业路径
第七节　我的职业路径设计
一、我的职业方向选择
二、我的职业路径设计
（一）单一型的职业路径设计
（二）组合型的职业路径设计
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：资料也碎了
（二）生涯寓言：选择
（三）生涯细节：我适合创业吗？
（四）生涯锦囊：即席发言“三、三法”
二、生涯活动：识别你职业的需求
三、生涯技能：测试我的职业锚类型
四、生涯视频
（一）我的职业锚
（二）我是90后创业家
五、生涯书目
第五章　规划自我
第一节　我的生涯彩虹图
一、舒伯的生涯彩虹图
二、生涯彩虹图的绘制方法
第二节　我的职业准备期任务
一、什么是职业准备期
二、职业准备期的任务
三、过渡阶段：大学四年的职业生涯规划
四、试行阶段：大学毕业初期的职业生涯规划
（一）慎重第一份工作
（二）尽快适应职业
（三）调试好职业心态
第三节　我的职业确立期任务
一、什么是职业确立期
二、我的职业确立期特点
（一）走向独立，面对组建新家庭的压力
（二）成熟冷静，确定适合自己的职业发展方向
三、我的职业确立期的任务规划
（一）确立自己的职业目标
（二）建立自己在工作中的“位子”
四、我的职业确立期应思考的问题
（一）判断职业是否合适
（二）找到合适的“位子”
第四节　我的职业保持期任务
一、什么是职业保持期
二、我职业保持期的特点
（一）家庭经济压力加大，面临多重压力
（二）精力日渐衰退，面临年轻人的挑战
三、我的职业保持期任务规划
（一）塑造良好的心态，维持在专业领域中既有的地位与成就
（二）保持健康的身体，有效提高防御疾病的能力
（三）不断发展新技能，维持自己的职业竞争力
第五节　我的职业退出期任务
一、什么是职业退出期
二、职业退出期的特点
（一）职业特征
（二）家庭、心理特征
三、我的职业退出期任务规划
（一）认识即将退休的自己，规划退休后的生活
（二）勇于面对现实，坦然接受新角色
（三）充分发挥余热，支持下一代
（四）积极调整心态，参加社会活动
（五）管理自己财务，确保退休后的生活质量
（六）精心安排，着手退休后的生活
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：职业习惯
（二）生涯寓言：看到目标
（三）生涯细节：职业的发展变化对大学生择业的影响
（四）生涯锦囊：如何培养团队精神？
二、生涯活动：高度由你决定（叠纸牌）
三、生涯技能：绘制我的生涯彩虹图
四、生涯视频
（一）非你莫属——刘辰
（二）非你莫属——杨威
五、生涯书目
第六章　计划自我
第一节　我的学涯行动计划
一、我的学涯行动计划目标
（一）以就业为学涯行动计划目标
（二）以创业为学涯行动计划目标
（三）以升学为学涯行动计划目标
二、我的学涯行动计划方法
（一）明确学涯行动计划目标
（二）选择学涯行动计划方法
（三）使用学涯行动计划工具
三、我的学涯计划四个部分
第二节　我的知识学习计划
一、知识学习的内容
二、知识学习的路径
三、知识学习的行动
四、大学知识学习计划的常见类型
（一）以“国内读研”为目标的知识学习计划
（二）以“出国留学”为目标的知识学习计划
（三）以“就业”为目标的知识学习计划
（四）以“创业”为目标的知识学习计划
第三节　我的技能学习计划
一、技能学习计划的内容
二、技能学习目标的确定
三、技能学习计划的路径和动作
四、技能学习计划案例
（一）以专业和职业为导向的技能学习计划
（二）简单技能的学习计划
（三）复杂技能的学习计划
第四节　我的情商提升计划
一、情商与工作
二、我的一般情商计划目标
（一）自知目标
（二）自律目标
（三）自励目标
（四）识别他人情绪的目标
（五）处理人际关系目标
三、我的专业情商计划目标
四、我的情商提升行动计划
第五节　我的人脉开发计划
一、我的人脉结构
（一）就业取向的人脉结构
（二）创业取向的人脉结构
（三）升学取向的人脉结构
二、我的跨圈式人脉开发——偶发事件策划
三、我的人脉开发日程
（一）学期时间人脉开发日程安排
（二）假期时间人脉开发日程安排
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：致上铺的兄弟
（二）生涯寓言：听的艺术
（三）生涯细节：人脉开发程序
（四）生涯锦囊：大学四年如何更好地学习
二、生涯活动：老板停发奖金的困惑（讨论）
三、生涯技能：沟通中的聆听
四、生涯视频
（一）职场新人巧应对
（二）看了这头猪，我们在困难面前还有什么好沮丧的
五、生涯书目
第七章　管理自我
第一节　我的自我管理
一、自我管理与自我发展
二、自我管理中的自主性和自控力
三、自我管理的内容
第二节　我的沟通管理
一、什么是沟通？
（一）沟通的定义
（二）沟通的作用
二、沟通的障碍
（一）发送者的障碍
（二）来自接收者的障碍
（三）沟通双方的差异造成的障碍
（四）信息传递过程中的障碍
（五）反馈不足
三、沟通的技巧
（一）明确目标
（二）准确定位与换位思考
（三）注意恰当地使用肢体语言
（四）注意保持理性，避免情绪化行为
（五）减少沟通的层级
（六）双向沟通，及时反馈
（七）选择最佳的信息沟通渠道
（八）主动倾听
（九）恰当安排沟通时间
（十）选择正确的沟通方式
（十一）有效地利用互联网社交
第三节　我的人际管理
一、人际的含义和特性
二、人际管理与职业发展
三、大学生的人际管理
（一）大学生人际管理的现状
（二）大学生人际管理的误区
（三）大学生如何有效进行人际管理
四、我的人际管理的工具
（一）我的人际地图
（二）我的人际数据库
（三）我的网络工具
第四节　我的时间管理
一、什么是时间管理
二、时间管理的误区
（一）误区一：工作缺乏计划
（二）误区二：组织工作不当
（三）误区三：整理不足
（四）误区四：进取意识不强
三、我的时间管理步骤
（一）明确目标
（二）有计划、有组织地工作
（三）分清工作的轻重缓急
（四）合理分配时间
（五）与别人的时间取得协作
（六）立即行动
四、我的时间管理技巧
（一）不要让别人浪费你的时间
（二）省时之道
（三）如何应对大量信息
（四）如何拒绝别人
第五节　我的成功管理
一、我的成功职业信念
二、我的成功行为
（一）PDCA循环的构成
（二）PDCA循环的应用
三、我的成功仪表
（一）我的成功仪容
（二）我成功的服饰
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：名片与鞋垫
（二）生涯寓言：学会放弃
（三）生涯细节：清理桌面
（四）生涯锦囊：坚持在别人背后说别人的好处
二、生涯活动：Copy不走样
三、生涯技能
（一）沟通能力自测
（二）人际跟踪表
四、生涯视频
（一）职业生涯规划与自我管理
（二）自我与人际关系
五、生涯书目
第八章　实现自我
第一节　我的自我实现
一、自我实现与职业生涯管理
二、大学生自我实现的若干特征
三、大学生自我实现的过程——社会化
第二节　我成功的学业生涯
一、我们为什么要关注学业
二、我们的学业任务是什么
（一）应用型的知识体系
（二）就业关联的知识体系
三、职业资格认证的拾遗补阙
四、我们应该怎样完成学业
第三节　我的成功社团生涯
一、学生社团的定义
二、社团体验的目的和意义
（一）培养和发展自己的兴趣爱好
（二）用人单位注重社团经历
（三）社团体验有利于完善自己的个性
（四）社团活动有利于社会资本的储备
第四节　我的成功实习生涯
一、实习的意义
二、如何挑选实习单位
三、如何对待实习工作
（一）观察和尝试心仪职业
（二）增加简历的含金量
（三）积累人脉资源
（四）把握就业机会
第五节　我的成功求职生涯
一、确定自己的求职目标
二、关注求职信息
三、成功销售自己
四、保持良好心态
我的生涯加油站
一、生涯阅读
（一）生涯幽默：某大学食堂意见簿
（二）生涯寓言：天生我才必有用
（三）生涯细节：只要能够坚持上班就不要请假
（四）生涯锦囊：大一到大三，做好五件大事（节录）
二、生涯活动：心（新）的方向
三、生涯技能：学长学姐访谈
四、生涯视频
（一）刘媛媛演说
（二）李嘉诚成功之道
五、生涯书目
附录　职业生涯管理的理论基础
后记　教材是怎样著成的？
主审絮语　让大学生的翅膀扇动起来

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我的时间管理技巧

2026年01月15日

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四、我的时间管理技巧