保持充足的睡眠

上文也说过，睡眠好不好影响着一个人的免疫力。睡不好觉的人更不要熬夜，白天适当运动，睡前不妨喝些热牛奶、泡泡脚，均可促进睡眠。

脚被称为人体的第二心脏，是精气之源，而精气是人身之本，不仅能生精化血，还能补气养神。睡前如果用热水泡脚，可以促进人体血液循环，加快气血流通。

泡脚小贴士(https://www.daowen.com)

准备一个深的木桶或专门的泡脚桶，深度最好能泡到小腿，再准备40℃左右的温水倒入盆中，每次泡20～30分钟，直至身体微微出汗。泡脚时也可以加一些中药浴足包、花瓣、精油、艾叶、白醋等。

泡完脚后，还可以按摩一下涌泉穴、太溪穴等，可以消除疲劳，提高睡眠质量，加快足部血液微循环，促进气血运行。