多去户外散散步、散散心

每天去户外散散步，能促进体内血液循环，加强心脏肌肉收缩能力，增强血管弹性，减少血管痉挛概率，防治各种心脑血管疾病。同时，有氧散步还能增大肺活量，改善呼吸系统，促进肠胃蠕动，提升消化功能。最重要的是，如果每天走五千到一万步，还可预防骨质疏松、肥胖等疾病。(https://www.daowen.com)

中老年人可以约上三五好友，经常到大自然中散散步、散散心、聊聊天，不仅可以锻炼身体，还能愉悦身心，有益于身体健康、延年益寿。散步时不用追求速度，不要太过劳累。最好找空气新鲜、环境安静的地方，衣着要宽松，不要过饥或过饱。