日常防癌十大黄金法则
癌症严重危害着人们的生命和健康，很多人都会“谈癌色变”，但癌症的发生与我们的日常生活习惯息息相关，日常防癌不仅效果显著，也刻不容缓，下面提供日常防癌的黄金法则。
保持室内空气流通
有很多建筑及装修材料都会释放一种叫氡的气体及其子体，它们都具有一定致癌性，室内经常开窗通风，保持空气流通、新鲜，可以使这类致癌物密度降到最小。
戒烟戒酒刻不容缓
嗜烟嗜酒对身体健康的影响相信很多人已经不陌生。烟草中的许多化学成分和放射性元素都能致癌，尤其与肺癌、食管癌、胃癌、肝癌息息相关。即使吸烟很多年，从现在起戒掉，也可降低患癌的风险。
过量饮酒也会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食管癌等癌症的风险，且长期饮酒过量还会导致肝硬化，进而增加患肝癌的概率。
保证优质睡眠
睡眠的重要性不言而喻，癌细胞是细胞分裂过程中产生的不正常细胞，而细胞分裂活动大都在人的深度睡眠时进行。
不规律的作息时间会导致人的身体素质下降，使得免疫力低下，降低了身体的抗癌能力，给癌细胞留下“可乘之机”。成年人每天保证6～8小时的高质量睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
保持乐观心态
中老年人本来就机体老化，免疫功能衰退，机体发现和清除异常细胞的功能降低，不能及时消灭癌细胞，导致癌细胞异常增长。
若长期处于精神紧张、情绪低落、精神压力大等负面情绪状态中，更容易导致机体内分泌失调，免疫功能下降，人体免疫系统不能识别和消灭癌细胞，使癌细胞的生长、转移得不到有效的抑制，因而发展成为癌症，如淋巴癌即为免疫系统的癌症。
许多癌症病人回顾发病前两三年，常是身心处于压力大的状态，而经常保持乐观、开朗性格的中老年人患癌概率相对降低。
避免过度暴晒日光
很多中老年人喜欢晒太阳，毕竟常晒太阳对身体的好处很多。但紫外线是人类周围最强的致癌物，若长时间暴露于强紫外线下，人体细胞的基因也会受损而引起突变。
一般来说，正常人都具备修复突变基因的功能，但患有先天性修复酶缺乏的色素干皮病者过度暴晒反而易患皮肤癌。(https://www.daowen.com)
饮食均衡有规律
现代人都有很多不良的饮食习惯，如爱吃烧烤、油炸、熏制、腌制、高脂、高糖、高盐及过烫的食物，暴饮暴食、吃饭过快、三餐不规律等。
对于有工作和生活压力的中年人群来说，更应注意改善不良的饮食习惯。爱吃热烫食物的人容易患食管癌；爱吃甜食和高油食物的人容易患大肠癌；高盐饮食的人罹患胃癌概率更大。平时热衷于吃外卖，不爱吃蔬菜、水果、粗杂粮，以及三餐不规律的人，还容易便秘，而长期便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。
烹饪食物有讲究
在炒菜或油炸食品时，油锅太热会产生更多油烟，从而对人体有害，尤其是肺癌等患者。炒菜时，油温不能太高，否则油烟过多；平日烹饪食物时，尽量少用煎、炒、油炸、熏烤的方式，对于中老年人群养生而言，提倡多用蒸、煮、凉拌、水汆等更健康的烹调方法。
不要吃发霉的食物
很多中老年人为了节省、不浪费食物，往往爱吃过夜饭，或者有的食材都有腐烂迹象了，依然不舍得扔，这是食疗养生最忌讳的。
花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后可产生黄曲霉毒素，这是一种强力致癌物质。而熏肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等食物中含有导致胃癌和食管癌的化学物质，所以平时也要少吃熏制或腌制的食物。应选择新鲜、应季的食材，不吃被农药污染的蔬菜、水果和其他食品。
适当饮茶
绿茶的防癌功效很多人都听说过，因为绿茶含有更多的儿茶素，以及维生素A、维生素C等营养物质，不仅可以抗氧化，防癌效果也很不错。从茶叶的防癌物质含量来看，绿茶最多，乌龙茶次之，红茶最少。闲暇时刻，跟好友聚在一起饮茶，既能消遣美好时光，也可以提高身体免疫力。
中青年人要劳逸结合
很多中青年人处于事业起步阶段或冲刺阶段，反而因为过度疲劳、精神压力过大，容易发生肺癌、肝癌、肠癌等癌症。如果机体长期处于超负荷状态，身心的双重过劳会导致免疫系统防御能力降低，癌症就会趁虚而入。
工作压力大的年轻人更应该时刻关注自身健康，定期做体检，早发现、早诊断、早预防，才不至于错过治疗疾病的最佳时间。