保持午睡，好睡眠才有好身体

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”每个人都离不开睡眠，睡眠对于中老年人养生健康的重要性不言而喻。

然而，很多中老年人有严重的睡眠问题。如何更好地睡觉呢？(https://www.daowen.com)

民间有睡“子午觉”的说法，即子时（23∶00～1∶00）和午时（11∶00～13∶00），人最好处于睡眠状态，有利于养生。

子时的睡眠比较好保证，中老年人一般都可以在这个时间入睡。但是午时的午睡就不一定能保证，有的人没有午睡的习惯。其实午睡不一定非要睡着，哪怕小憩躺一会儿，也比完全不休息要精神得多。但是午睡时间不宜超过1个小时，否则晚上容易失眠。