拉伸锻炼气血更畅通

中医上讲，“筋长一寸，寿延十年”“骨正筋柔，气血自流”，经常做一些拉伸锻炼，可以调节身体状态，疏通人体经络，改善气血，改善失眠、心悸疲劳、胸闷、畏寒、下肢水肿等症状。

人体的筋经系统起着束缚骨骼和关节运动的作用，当我们缺乏运动时，关节的运动范围就会越来越小，四肢会显得僵硬，对于日渐衰老的中老年人来说更是如此。(https://www.daowen.com)

人体内气血瘀滞就会导致肌肉痉挛、抽筋或疼痛，以及引发中风、心绞痛等各种疾病。天气温度降低会导致肌腱发硬而容易断裂。冬天时，如果在做剧烈运动之前不做一些拉伸的准备活动，可能就会导致肌腱断裂。剧烈运动之前的简单拉伸动作可以使得肌腱的温度升高、变软，从而避免损伤的发生。