晚餐不宜吃得太晚

晚餐不能吃太晚，尤其是不能拖到睡前才吃。睡前才吃晚餐会影响食物的消化，入睡之后所有器官进入休息状态，如果消化系统还在拼命工作，容易出现胃炎、反流性食管炎等疾病，所以晚餐至少要在睡前两小时进食。

此外，晚餐也不要吃得过多、过饱，这样人体不容易消化，也会影响睡眠，而且多余的热量会合成脂肪在人体内贮存，易使人发胖。摄入的热量过多会引起血胆固醇增高，容易诱发多种老年性疾病，同时也会增加胃肠等消化系统的负担，对老年人的健康很不利。(https://www.daowen.com)

晚餐以清淡、容易消化为原则，主食可以选择粥、面条等，另外搭配适量的蔬菜、肉类也是很有必要的。