适合中老年女性补气血的食材

气能推动血液运行，血可以运载气，气血是相互滋生依赖的关系，气虚则血少，血少则气虚。因此一般说气血不足，就是指既气虚，又血虚。女性如果气血不足，就会导致脏腑功能减退，身体代谢失调，形体失养、皮肤松弛，月经量少、延期或闭经，内分泌失调，从而出现早衰。

补气的药材和食材包括人参、西洋参、党参、太子参、山药、黄芪等。

补血的药材包括当归、桂圆、白芍、熟地黄、阿胶等。(https://www.daowen.com)

补血的同时，结合补气药材和食材，会收到更好的效果。

人参：性平，味甘，归脾、肺、心经，能大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴、安神益智，是补气圣药。主治劳伤虚损、食少、倦怠、惊悸、健忘、眩晕头痛、一切气血津液不足之症。

当归：性温，味甘、辛、苦，归肝、心、脾经，有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，是补血圣药。主治血虚诸证、月经不调、经闭、痛经、虚寒腹痛、肌肤麻木、肠燥便难等。