中老年人抗病抗衰需坚持“五勤”

勤运动

坚持适当有规律的运动锻炼，可以增强体质、延年益寿，是中老年人抗病抗衰老的根本。运动还能促进全身气血流畅，为大脑输送足够的血液，有助于增强记忆。比如慢跑、健走、游泳、做瑜伽、打太极拳等有氧运动都比较适合中老年人。

勤学习

中老年人要保持勤用脑的习惯，有助于增强记忆力、抗衰老。比如勤读书报、看电视、听广播，了解国内外大事，跟上时代发展的步伐。还可以参加摄影、瑜伽、跳舞、唱歌、乐器等各种学习班，不仅可以交友，还能使晚年生活丰富多彩，做到老有所为、老有所乐。

勤用脑(https://www.daowen.com)

中老年面临的自然衰老自然包括大脑的衰退，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，多去做一些用脑的事情，多研究、多动脑筋，保持大脑活跃，可防止思维变得迟钝。

勤动嘴

很多中老年人气血虚亏，又不爱与人交往，就变得少气懒言、不爱说话。其实我们说话时的一举一动都牵涉到脑神经，爱笑爱说话的中老年人，情绪更愉悦，也会对大脑产生积极影响，人看上去也会更有精神。

勤洗换

中老年人新陈代谢减缓，皮肤干燥，加上活动量小，虽然没必要天天洗澡，但也要注意勤洗澡、勤换衣，以保持皮肤清洁、汗腺畅通，顺利排泄体内的废物。