坚持游泳可以塑形健美

游泳属于全身性的体育运动，会消耗更多的能量，是一种比较温和的有氧运动。

中老年人每周坚持游泳一两次，可以改善体温调节功能，提高心肺功能，增强机体免疫力和抗寒能力，有效防御病毒的侵害；还能增加全身肌肉力量，减脂塑形，保持体形健美，延缓衰老。但患有严重心血管疾病、皮肤病和传染病者不宜游泳。(https://www.daowen.com)

下水游泳前先做3～4分钟的热身活动，以免造成肌肉韧带损伤、抽筋问题；游泳前不宜空腹或饱腹。空腹游泳易发生低血糖，导致头昏乏力；饱餐后游泳会给肠胃增加负担，影响消化功能，引发呕吐、腹痛等不适。

游泳时如果耳朵进水，可采用单腿跳跃法，即患耳向下，借用重力作用，使水向下从外耳道流出；或者用干净的细棉签轻擦外耳道把水吸出。