甩甩手，疾病全赶走

中老年人多做甩手运动有助于身体健康。甩手节奏操，要求身体完全放松，有节奏地前后摆动手臂，与太极拳有相似的锻炼效果。甩手时可使全身肌肉松弛，扩张胸肺，增强血液循环，起到活血化瘀、疏通经脉的作用。

甩手节奏操简便易行，特别适合中老年人锻炼，对神经衰弱、关节炎、肺结核、高血压、心脏病等疾病疗效显著，但不适合急性病患者，不可在情绪激动的情况下练习。

平甩操

这是传统甩手操中最为经典的动作，可调动全身肌肉，达到加速气血循环、全身通畅的效果。

◎操作要领(https://www.daowen.com)

站立，双脚与肩同宽，呼吸自然。双手举至胸前，与地面平行，掌心朝下。

然后让手像钟摆一样自然往后甩，甩到哪里算哪里，保持放松，不要刻意用力往后抬。再利用惯性，把手甩回胸前，双手轻松打直，保持平行，五指微微舒展。

甩手进行1分钟时，可在手往后甩的同时微微下蹲，轻轻地上下跳动2次。

每次可甩手10分钟。练完之后喝一杯温开水，更有助于全身气血循环、稳定气机。