清热除湿就按腰俞穴

腰俞穴在腰部；俞同输，传输之意。腰俞是指督脉的气血由此输向腰之各部。本穴物质为长强穴传来的水湿之气，至本穴后，因其散热冷缩、水湿滞重，上不能传于腰阳关穴，下不得入于长强穴，因此输向腰之各部，故名腰俞。

该穴位于骶部，当后正中线上，适对骶管裂孔，臀沟分开处即是。常按可调经活血、清热除湿、通经活络，主治痔疮、脱肛、便秘、尿血、过敏性结肠炎、月经不调、痛经、腰骶神经痛等病症。

◎按摩方法(https://www.daowen.com)

正坐或站立，一手伸到臀后，食指置于穴位上，用指尖按揉穴位，左右手交替按摩穴位，以出现酸胀感为宜。每日按摩3次，每次按摩1～3分钟。