床品怎么选择

除了选择好睡眠时间，舒适的床品对睡眠也是至关重要的。中老年人的腰椎逐渐开始老化，骨质也出现疏松，很多人还有腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰腿痛等病症。如果身体不能得到充分休息，颈椎、腰椎疼痛会变得更厉害。

床的高矮要便于人上下床，最好按照南北方向，不要靠墙摆放，以方便两边上下床，行动不便的老人还应配备扶手与床护栏。床垫的软硬要适中，过软容易凹陷而引起腰疼，太硬又易导致血管受压。

被褥的选择要看柔软度和透气性。棉花被性价比最高，价格合适，天然柔软，特别适合对化纤产品过敏、有气管或哮喘类病症者使用；羽绒被柔软有弹性，回弹性较好，使用时格外干爽和舒服；羊毛被的保暖性不错，吸湿也透气；天然蚕丝被价钱高，富含纯天然动物蛋白，具有很好的亲肤性。总而言之，冬天的被子和床单要柔软、透气、舒适，夏天的被子、床单要轻薄、透气、凉爽。(https://www.daowen.com)

软硬适中的枕头可让颈椎更舒适，缓解疼痛，符合身体曲线。枕头高度以6～13厘米为宜，过低容易使血液流向头部，刺激大脑，影响睡眠，引起眼肿，过高会造成颈部、肩部肌肉僵硬酸痛，睡觉时容易打呼噜。

平时还要勤洗晒被褥，被褥用久了会残留一些人体的皮屑、汗液和油脂等，滋生细菌和螨虫。因此应勤洗晒被褥，每隔2周到1个月就要在阳光下暴晒一次，可以利用紫外线灭杀细菌和螨虫，还可以让棉絮膨胀变松，睡觉更舒服。