避免运动过度

每天坚持锻炼身体，有益于增强体质，但中老年人锻炼的方式和运动量要因人而定。

每次运动时间尽量不要超过1小时，以免造成身体的过度疲劳。可以选择太极拳、气功、慢跑、健走、瑜伽、游泳等柔和、缓慢的运动，如果患有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病，则以散步为主，以免发生意外。(https://www.daowen.com)

早上锻炼时要及时查看天气状况，如果湿气过重，应等湿气消散后再去运动，以免寒湿侵入身体。一般晨练的时间可在太阳初升后，时间太早的话，光线不明，湿气大，气温也比较低，容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、心绞痛、心肌梗死或脑卒中（中风）等疾病。

晨练前还应当适量进食，休息片刻再去锻炼，以免引起低血糖，出现头晕、目眩，甚至昏厥。