电子产品久用后要补充的营养

随着电子产品的普及应用，不光是电脑办公族需要长时间盯着电脑屏幕，现在很多中老年人也天天握着智能手机不停地刷视频、刷新闻、煲电视剧，手机不离手。

长时间看电子屏不但会降低视力，还会使眼睛疲劳，甚至充血，患上结膜炎等疾病。合适的营养可以大大减轻电子屏幕对眼睛的伤害，那么应该多吃一些什么食物呢？(https://www.daowen.com)

维生素A和蛋白质是对眼睛的正常功能有直接影响的营养素，维生素A和蛋白质可结合成眼球里的感光物质视紫红质，只有充足的维生素A和蛋白质才能维持眼睛正常的功能，缺乏维生素A容易出现夜盲症。维生素B2和锌、硒对眼部的健康也有重要影响，缺乏维生素B2和锌、硒也容易出现眼部疾病。

所以，平时可以多吃蛋黄、动物肝脏、胡萝卜及其他深色蔬菜（如菠菜、南瓜）和深色水果，以及鱼、禽、肉、蛋、奶等。