腰背疼痛难忍多灸委中穴

委，堆积的意思；中，指穴内气血所在，为天、人、地三部的中部。委中之名是指膀胱经的湿热水气在此聚集。委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经的气血在此处聚集进而深入脏腑。委中穴是针灸的四大要穴之一，《四总歌诀》有云“腰背委中求”，凡腰背部病症都可取委中穴治疗。艾灸委中穴有疏经通络、散瘀活血、清热解毒的功效，可用于治疗腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、颈部酸痛、坐骨神经痛等病症。

委中穴位于膝关节后横纹中点，当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。(https://www.daowen.com)

◎按摩方法

取坐位，一手绕到腘窝，拇指置于穴位上，另一手扶住膝盖，以拇指指腹按揉穴位。力度以出现酸胀感为宜。每天早晚各按摩1次，每次按摩1～3分钟。