慢跑运动助你缓解压力

跑步的运动强度比散步要大得多，有些中老年人的身体不错，可通过慢跑来强身健体。慢跑不仅能供给人体较多的氧气，增强心肺功能，促进血液循环，提升各关节的强度、韧带的柔软度以及骨骼的强度和密度，还会使大脑分泌“快乐激素”内啡肽，产生愉快的情绪，可以缓解压力，很好地预防因情绪抑郁导致的疾病。(https://www.daowen.com)

在户外慢跑比在健身房用跑步机要好得多，只需宽松的衣服、舒适的鞋子、平整的道路、清新的空气即可。中老年人慢跑时，速度别太快，距离别太远，以免有意外。身体较弱的中老年人可以先进行短距离慢跑，也可以走跑交替，然后循序渐进地增加速度和距离。