多练太极拳，平衡阴阳

太极拳是依据易经阴阳五行变化，结合中医经络学、道家导引、吐纳，综合创造的一套有阴阳性质、符合人体结构及大自然运转规律的拳术。它结合了武术的手、眼、身、法、步，是精、气、神、血、功的内外兼修，能平衡人体阴阳，使人体气血运行顺畅，并且不会因为练习时间过长而感觉疲劳，特别适合中老年人。

练太极拳能使内气充盈，改善身体的内部循环，使虚者强之、郁者通之、逆者顺之、陷者升之，从而达到治病养身的目的。其动作柔和，呼吸自然，姿势放松，用意念引导动作，思想集中，心境宁静，平衡协调，使肌肉松弛、精神舒畅。(https://www.daowen.com)

对中老年人来说，太极拳既能推迟身体各组织器官结构和功能的退行性变化，起到健身防病、延缓衰老的作用，又能愉悦身心。

打太极拳一般选择阳光斜射、空气质量好时。同时，还要选择松软、平整一些的场地，如草地、塑胶场地、泥土地等，减缓地面对脚、踝、膝等部位的冲击力。