鞋子舒适才会更轻松

中老年人的脚部肌肉和韧带会逐渐衰老，足弓弹性变差，负重能力大大下降，所以站久或走多了就会出现足、踝、膝、髋和腰部疼痛。因此，中老年人的鞋子应注重舒适性和安全性。

鞋子要透气，尤其是闷热的夏天，脚很容易出汗，不透气的鞋子穿着走久了很不舒服。而且脚越潮湿，人体散失热量越快，如果在秋冬季节就很容易着凉。冬季的鞋子要保暖，不是说要密不透风，而是既要注重保温，又要透气排湿，使脚部始终保持舒适的感觉。

选购鞋子最主要的是合脚，大小宽窄适中，否则脚容易疲劳。试鞋时，脚趾前要预留0.7～1.0厘米的空间，以免脚趾受到挤压。前部较窄的鞋子，不仅走路不舒服，穿久了还容易造成脚部畸形。(https://www.daowen.com)

中老年人的反应能力下降，骨质强度也降低，最忌滑倒。所以选鞋子时，鞋底的防滑性要好，尽量选择带防滑纹鞋底的鞋子，可以避免滑倒。

中老年人的机体协调能力较差，平底鞋虽然轻便，却不利于负重和行走，且抗震性较差，容易感到疲倦酸痛，因此最好选择略带足跟、鞋底稍大一点的鞋子，可以有效减震，预防足跟痛，还能控制身体的稳定性，避免滑倒。