运动对肌肉的影响

人类骨骼肌存在3种不同功能的肌纤维：Ⅰ型慢缩纤维，又称红肌，即缓慢－氧化型肌纤维；Ⅱa型和Ⅱb型快缩纤维，又称白肌，即快速－糖原分解型肌纤维。肌肉的运动是保持其功能的主要因素，在相对低强度下的反复收缩，可增加线粒体的量和质，能量释放酶（三羧酸循环酶和长链脂肪酸氧化酶）和电子传送能力提高，肌纤维稍有所增粗，以红肌纤维改变为主，肌肉的耐力增加。力量运动时，每一肌纤维横断面积范围内增加力的负荷即募集增多和频率增加，肌纤维横断面积增大，以白肌纤维为主，蛋白合成能力增强，分解降低，线粒体数量相对减少，无氧代谢能力增强，肌肉单位时间内的爆发力增大。