一、姿势与动作
2025年08月10日
一、姿势与动作
正确的姿势（卧姿、坐姿、站姿等）与转移、搬运动作可以减轻腰椎的受力，防止腰椎间盘突出的诱因或加重因素发生，有效维持腰椎的稳定性，是日常生活中防治腰椎间盘突出发生的重要内容（图14-1～图14-13）。
图14-1 正确和不正确站姿
图14-2 往椅子上坐的姿势
图14-3 正确的和不正确的坐位方法和课桌作业
图14-4 正确的刷牙姿势
图14-5 正确和不正确的睡姿
图14-6 从卧到起的正确姿势
图14-7 高处取物姿势
图14-8 平面推拉物品的姿势（多推少拉）
图14-9 持物的姿势
图14-10 搬起低处物品的姿势
图14-11 正确搬起地上物品的姿势
图14-12 搬运重物
图14-13 驾驶的姿势